อ้วนอันตราย ลดด้วย 3 อ.
อ.สง่า ดามาพงษ์ R.S., MCN.
นวักวิชาการสาธารณสุขเชียวชาญ (ด้านโภชนาการ) กรมอนามัย
ผู้จัดการแผนอาหาร สสส.
อุปนายกสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย
โฆษกกระทรวงสาธารณสุข
คนต้นแบบ 3 อ. ต่อไปนีี้ ลดอ้วนลดพุงได้เพราะ.................
หัวใจเต็มร้อยตระหนักรูู้ว่าอ้วนอันตรายรูู้ว่าอ้วนเกิดจากตัวเองไม่มีใครจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่าตัวเอง
คนอ้วนเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็น 2.9 เท่าของคนปกติเบาหว่าน 4 เท่าของคนปกติสมองเสื่อมเพิ่มเป็น 36%ไขมัน Cholesterol, LDL & Triglyceride สูงหยุดหายใจขณะหลับ Sleep apnoea 10%เข่า ข้อ เสื่อม โรคแทรกซ้อนหัวใจหลอดเลือดเสี่ยงเสียชีวิตสูงสุด
รู้อย่างไรว่าอ้วนลงพุง
ผู้หญิงรอบเอวเกิน 80 cm. (32")
ผู้ชายรอบเอวเกิน 90 cm. (36")
ความดันโลหิต > 130 / 85 มม.
น้ำตาลในเลือด > 100 มก./ดล.
ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ > 150 มก./ดล.
ชาย HDL < 40 หญิง HDL < 50
ภารกิจ พิชิตอ้วน พิชิตพุง 3 อ.อ.1 อาหารอ.2 ออกกำลังกายอ.3 อารมณ์
และภาระกิจ 3 ม.ม.1 ไม่กินข้าวแห้งมากม.2 ไม่กินหวาน มันมากม.3 ไม่กินจุบจิบ และไม่ดื่มน้ำอัดลม
เน้นกิน ต้ม ย่าง ยำ นึ่ง ผักและผลไม้ จะสำเร็จได้ด้วยจิตที่เข้มแข็ง หยุดข้ออ้างเข้าข้างตัวเอง
มีความหวังกำลังใจ อดทนมุ่งมั่น เคร่งครัด และที่สำคัญควบคุมอารมณ์ให้ได้ คืนชีวิตใหม่
สุขสดใส ให้ตัวเองซึ่งใช้เวลาพอสมควรอย่าท้อ สำหรับคนที่ค่อนข้างอ้วนจะใช้เวลา 8 เดือนขึ้นไป คนที่อ้วนมากใช้เวลาเป็นปี และคนที่เป็นโรคอ้วนใช้เวลากว่า 2 ปี (แนะนำให้ปรึกษาแพทย์) จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีปณิธานมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าทีเดียว จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปในทางที่ดีขึ้นตั้งแต่กระบวนการย่อยอาหารถึงการเผาผลาญ กระทั่งไร้พุงในที่สุด www.person.ku.ac.th/training/training/2556/.../PP3.pdf
หากว่าต้องการตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักภายใต้ภารกิจ 3 อ. และ 3 ม. ขอแนะนำผลิตภัณฑ์
เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน ควบคุมระดับน้ำตาล เร่งการเผาผลาญ Kuu Ne F&F คูเน่ เอฟแอนด์เอฟ ผลิตจากพืชธรรมชาติ ปลอดสารเคมี อุดมด้วยแร่ธาตุวิตามิน 8 ชนิด ผลงานค้นคว้าพัฒนาแปรรูปผลิตภัณฑ์ทางการเกษตร คณะอุตสาหกรรมอาหาร ม.เกษตรศาสตร์ ในการเสริมอาหารควบคู่ไปด้วย มีส่วนช่วยให้ไปสู่เป้าหมายของการลดพุงได้เร็วขึ้น ที่สำคัญต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและมีสติยับยั้งไม่ตามใจตัวเอง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน
Kuu Ne F&F คูเน่ เอฟแอนด์เอฟ
http://www.ptpfoods.com/2014/10/kuu-ne-f.html
#คูเน่เอฟแอนด์เอฟ #ฟิตแอนด์เฟิร์ม #KuuNeF&F #KuuNeFit&Firm #เอฟแอนด์เอฟ #F&F #ควบคุมน้ำหนัก
#ลดไขมัน #ควบคุมระดับน้ำตาล #เร่งการเผาผลาญ #แร่ธาตุและวิตามิน
#ลดไขมัน #ควบคุมระดับน้ำตาล #เร่งการเผาผลาญ #แร่ธาตุและวิตามิน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น